Sila a flexibilita

Zadná strana stehien býva u mužov nepoddajná, no dá sa to systematicky zmeniť. Zistite, ako natiahnuť nohy bez zbytočného namáhania driekovej chrbtice.

Nemusíte sa vzdať činiek, aby ste mohli využívať výhody jogy. Ukážeme vám, ako oba prístupy zladiť tak, aby sa vzájomne podporovali.

Beh zaťažuje telo jednostranne, čo môže časom viesť k stuhnutiu bedrových kĺbov a achiloviek. Objavte kompenzačné polohy, ktoré vás udržia v bežeckom tempe.