Zdravý chrbát a kĺby
- Joga proti stuhnutým krížom: 5 cvikov po celom dni v kanceláriiNaučte sa jednoduché pozície na uvoľnenie spodného chrbta po dlhom sedení. Zvládnete ich na koberci za pätnásť minút bez akéhokoľvek náradia.
- Bolesť ramien z práce pri počítači: Pozície na uvoľnenie šijeVysunutá hlava a zhrbený posed za stolom spôsobujú chronické napätie v šiji a ramenách. Tieto štyri cielené cviky pomôžu otvoriť hrudník a uľaviť krku.
- Artróza a stuhnuté kolená: Ako cvičiť jogu bez telesne pohodlie kĺbovCitlivé kolená neznamenajú nutnosť vzdať sa pohybu, pretože kĺbová chrupavka potrebuje výživu. Naučte sa upraviť pozície tak, aby kolená neboleli.