Regenerácia a stres
- Dychové techniky pre zníženie stresu a lepší spánok po náročnom dniPráca s dychom predstavuje najrýchlejší nástroj na spomalenie tepu a upokojenie hlavy. Osvojte si tri overené postupy, ktoré fungujú už za niekoľko minút.
- Regenerácia po ťažkej fyzickej práci: Večerná zostava na koberciManuálna práca okolo domu, v záhrade či dielni vyčerpáva svaly iným spôsobom ako šport. Tieto pasívne polohy pomôžu telu uvoľniť sa pred spánkom.
- Joga nidra: Prečo je vedomý spánok tajnou zbraňou unavených mužovNecítite sa oddýchnutí ani po bežnej noci v posteli? Vyskúšajte techniku vedenej relaxácie, ktorá obnovuje psychické aj telesné sily v úplnom pokoji.